吃百香果的8大健康益处

百香果以其宜人的清晰和酸甜味而闻名。在百香果中富含许多对人体健康的必需品,可提供我们健康的营养物质。由于其丰富的特性,吃百香果营养价值的好处已在健康意识强的人群中流行传播开来。
好了,说了这么多,我们将告诉您有关百香果的所有信息,包括百香果有哪些营养价值,和吃百香果对人体健康益处等。

从这篇文章中您将了解到:
什么是百香果?
百香果的营养价值
吃百香果对健康的好处
吃百香果的最佳方法

概要
什么是百香果?

百香果,也称为西番莲,是一种开花的热带藤本植物,生长在温暖潮湿的气候中。它包含一个柔软的果肉,在硬皮中有很多可食用的种子。百香果用途广泛,您可以吃果肉和种子,也可以将其榨汁或将其添加到其他奶昔和果汁中一起享用。

百香果的颜色和大小各不相同。金黄色和紫色品种是最常见的品种。黄金百香果个头为椭圆形或圆形,大且呈金黄色。另一种品种百香果是一个椭圆形的小品种,拥有紫色的外果皮。紫色百香果原产于南美国家,而金黄色的百香果主要见于亚洲和澳大利亚。尽管百香果是一种热带水果,但有些品种也可以在亚热带气候下生存。这是在我们全球几乎每个角落都可以找到百香果种植的主要原因。

由于百香果富含一些强大的抗氧化剂和其他营养成分,这种水果获得了很大的欢迎,这些营养成分对我们健康有极大的帮助。让我们看看百香果的营养成分和潜在的对我们健康好处有哪些吧。

吃百香果的好处

百香果的营养价值
下表阐明了百香果的矿物质含量和营养成分。

对于100克一份的百香果种含有:

卡路里– 97卡路里
蛋白质– 2.2克
碳水化合物– 23克
总脂肪– 0.7克
纤维10.4克
钙2毫克
铁– 1.6毫克
维生素C – 5.4毫克

吃百香果对健康的好处有哪些呢?
下面给出的是百香果提供的一些重要的健康益处:

1.百香果有人体需要关键营养素
百香果具有健康的营养成分,使其成为一种有益的食用水果。百香果富含维生素A,有助于提高免疫系统,视力和皮肤。还富含维生素C,维生素C一种重要的抗氧化剂。
所有这些营养成分可以弥补人体所需的每日建议摄入量,含有磷和烟酸,铁,钾,纤维等,百香果是一种水果,其中含有人体日常所需的所有必需矿物质和维生素,这些微量元素确保其我们的健康正常运转。

2.百香果是丰富的抗氧化剂来源
百香果的芭乐味带有香甜味。百香果充满了抗氧化剂,可以帮助您的身体摆脱有害的自由基。抗氧化剂对于您的身体免疫系统至关重要,因为它们有助于使身体免受疾病困扰。根据专家的说法,抗氧化剂负责保持血液的正常运转,尤其是在神经系统和大脑中,同时还能防止血液中的任何有害毒素的侵害。
抗氧化剂还有助于减少体内的炎症和压力,这两种疾病均与癌症,心脏病和阿尔茨海默氏病等疾病有关。

3.百香果的血糖指数(GI)低
百香果是少数具有低血糖指数值的热带水果之一,有助于保持血糖水平,从而以较低的速度释放糖分。对于患糖尿病的人来说,这使得百香果成为一种健康的水果选择,并且是替代其他不宜吃的水果绝佳选择。

百香果的营养成分

4.百香果是良好的纤维来源
百香果是膳食纤维的丰富来源。纤维是您食用的每种食物中的重要组成部分,因为它有助于保持消化系统的正常运转,并有助于保持肠道健康。
建议患有肠病和便秘的人多吃富含纤维的水果,因为它有助于使大便更软,方便排便。
另一方面,专家认为,纤维还可以通过降低胆固醇来促进心脏健康。由于它不含任何固醇,因此对患有心脏病的人来说是一种很好的水果。
对于30岁以下的男性,建议的每日纤维摄入量为33.6克,对于30岁以下的女性,建议的每日纤维摄入量为28克。每百克百香果中含10.4克纤维。因此,百香果占建议的每日纤维摄入量的很大一部分。

5.吃百香果可以提高胰岛素敏感性
根据研究,在百香果种子中发现了一种名为“ piceatannol”的化合物,据说该化合物可改善人体的胰岛素敏感性。因此,它对减少或预防糖尿病等疾病非常有益。此外,百香果还可以帮助降低许多其他疾病的风险,例如心脏病,影响大脑等重要器官功能的神经疾病。

6.吃百香果使心脏更健康
改善心脏健康
百香果是钾的丰富来源,钾是一种与心脏健康相关的矿物质。钾可以使血压正常化,从而有助于增强心血管健康。百香果中的高纤维含量有助于去除血管中多余的胆固醇。它可以确保血液从心脏到身体的其他部位正常流动,防止阻塞。此外,百香果中的钠含量也较低,这有助于保持血压较低。

7.吃百香果可以增强免疫力
百香果含有大量的维生素C,维生素C是一种抗氧化剂。这些抗氧化剂负责抵抗自由基并保持维护免疫系统的健康。实际上,人体拥有完整的免疫系统非常重要,因为如果免疫系统减弱,您的身体将失去抵抗感染和其他外部因素造成伤害的能力。
维生素C的重要方面之一,维生素C也可使您的身体从食物中吸收更多的铁,从而使免疫系统健康而有力。因此,在日常饮食中多添加食用百香果是改善人体免疫系统健康并过上健康生活的好方法。

8.吃百香果可以帮助减轻压力和焦虑
规定那些患有焦虑和压力的人要多吃百香果。这是因为百香果中充满了镁,据说镁对脑细胞有强大的影响,可使您的心情清新愉快。
据专家介绍,镁可以帮助控制人们的焦虑程度。百香果含有丰富的镁元素(约5毫克),因此可以作为缓解焦虑的水果食用,以保持良好的心理健康。

吃百香果的最佳方法
吃百香果的最好方法是生食。但是,也可以将百香果果肉添加到冰沙,燕麦片,色拉酱中或添加到甜点中。以下是一份非常健康的早餐食谱,您可以在家轻松制作:

隔夜燕麦与百香果

隔夜燕麦与百香果
百香果燕麦
配料 :
1/2杯速溶燕麦
1茶匙奇亚籽
1/4茶匙肉桂粉
1/2杯酸奶
½杯牛奶
1个苹果,切碎
1个百香果
5个杏仁切成薄片
1茶匙葡萄干
1茶匙蜂蜜
方法步骤:
在碗或容器中,混合燕麦,奇亚籽,肉桂粉,酸奶和牛奶。加入百香果,碎的苹果和果肉。混合直至完全混合。
用保鲜膜盖住碗(或在容器上盖上盖子),然后将其放在冰箱中过夜。
早晨起来,将蜂蜜,切碎的杏仁和葡萄干添加到过夜燕麦中。如果燕麦太稠,则再加一点牛奶。
加上上百香果即可食用。
以上内容概要
吃百香果对我们健康有很多好处。尽管百香果酸甜有度,但由于百香果中富含多种营养成分,因此可以作为健康零食,可以在一天的任何时间食用。如果您从未吃过百香果,那么现在该是您前往应奇优选购买并带回家的时候了,您将不会对这种水果所提供的美味味觉感到失望!

首页

好处

产地

种植