吃百香果的15种好处

吃百香果的益处有很好的,包括对准妈妈吃百香果也是有好处的,可以增强免疫力,是纤维的良好来源,保持人体健康的血压,改善心脏的健康状况,降低记忆力下降的风险,改善消化系统的健康状况,促进安宁的睡眠,为哮喘患者提供缓解,提高胰岛素敏感性,促进皮肤和眼睛健康,预防骨质疏松症等。

百香果的种子也是可以食用的,百香果一种开花的热带藤本植物,一种浆果,生长在中国南方部分区域,海南,广东,广西,福建,台湾等地。百香果是地球上营养丰富,最安全和最健康的水果之一。

这些黄色的黄金百香果或深紫色的百香果富含增强免疫力的维生素,以及近20种以上的维生素和矿物质。并且,还有更多的健康益处可待发现。首先是我们来了解一下吃百香果对健康的15大益处有哪些。

吃百香果的惊人好处

1.适合准妈妈孕妇吃百香果

你是准妈妈吗?如果是,您绝对应该在您的怀孕饮食食谱中加入百香果。百香果富含抗氧化剂,纤维,维生素,矿物质和许多其他人体必需营养素,被认为是促进胎儿生长发育的最健康的水果之一。

维生素C增强您的免疫力,纤维防止便秘,高热量使您保持精力充沛。最重要的是,在怀孕期间食用百香果没有副作用。

切开的黄金百香果

2.吃百香果提高免疫助推器

百香果是一种增强抗氧化剂,提高免疫力的有力帮手。百香果还含有大量的维生素C(每100克中含30毫克),α-胡萝卜素和β-隐黄质,可以显著提高我们的免疫力。这些膳食抗氧化剂可中和自由基,防止细胞受损,并减少氧化应激反应,减缓人体衰老速度。

此外,维生素C可以增强白细胞和其余免疫细胞的活性,并且还可以抵抗感冒,流感和其他感染。

3.百香果是良好的纤维来源

百香果果肉富含膳食纤维。纤维在饮食中至关重要,因为纤维有助于调节消化系统并保持肠道健康。纤维还具有对心血管也有益处。

男性(19-30岁)的建议纤维摄入量为33.6 g,女性(19-30岁)的纤维摄入量为28 g,尽管我们大多数人的摄入量仅为15-16 g。百香果中的可溶性纤维可清除结肠中的毒素和废物,并降低结肠癌的风险。

4.吃百香果的血糖指数较低

这种热带水果的低血糖指数(GI)值为30。百香果中的糖将被缓慢吸收到血液中。这意味着在吃完之后人体血糖不会急剧增加,这使其成为维持糖尿病患者胰岛素水平的绝佳水果。它减少了对糖的渴望,也减少了情绪波动。

尽管大多数水果的GI较低,但瓜类和菠萝对糖尿病患者却不利,因为他们的GI较高。

5.吃百香果可以保持健康的血压

如果您的血压过高,则会使动脉过度疲劳,并可能导致心脏病发作和中风。百香果的生物碱能使血压保持较低水平,并具有镇静和镇痉作用。高钾低钠的水果可以放松血管,改善血液流动。一杯百香果中的钾含量为821 mg,而钠的含量为66 mg。

因此,多吃水果多吃百香果可以控制血压。

百香果藤上的绿色百香果

6.吃百香果改善心脏的健康

纤维,维生素C和B6以及钾在本质上对心脏有保护作用-百香果含有大量的这些营养素。百香果也是一种低脂水果,几乎没有胆固醇。众所周知,胆固醇可能是您心脏的头号敌人。它通过阻塞动脉来阻止血液流动并剥夺心脏的氧气。百香果的纤维含量会增加HDL胆固醇并降低LDL胆固醇,从而保护您的心脏。

百香果中的抗氧化剂进一步减少并清除了动脉内壁上的脂肪堆积。

7.吃百香果降低记忆力下降的风险

百香果中存在的几种营养素,例如钾,叶酸和各种抗氧化剂,可提供神经方面的益处。叶酸与减少阿尔茨海默氏病的发生和记忆力认知能力下降有关。钾与促进大脑的血液流动以及增强认知,注意力和神经活动有关。

此外,百香果还含有大量的维生素B6,维生素B6的缺乏会引起抑郁和恶心。切记不要摄入100毫克以上的维生素B6。

8.吃百香果改善消化健康

百香果富含膳食纤维-每杯约25克,百香果除可助消化外,还可缓解肠蠕动。百香果不仅富含纤维,而且还含有大量水分,这是改善消化的必要条件。食用时,它借助增加胃中消化液的酶促进消化。另外,它可以大大缓解许多其他胃病。

膳食纤维还可以从动脉和血管中清除胆固醇。

9.吃百香果可促进睡眠

睡眠困难?多吃百香果。它含有药用生物碱和几种植物营养素,可作为强大的镇静剂。失眠症患者建议定期食用百香果,因为生物碱可减少失眠,躁动和缓解焦虑症。

还发现百香果中的镁含量也有助于改善睡眠质量,持续时间和保持安宁。百香果还可以调节新陈代谢,减少睡眠障碍的发生。

10.吃百香果减轻哮喘患者的痛苦

口服百香果果皮提取物可以改善哮喘患者的喘息和咳嗽,并改善他们的呼吸急促。用紫色百香果果皮(PFP)提取物(生物类黄酮的混合物)治疗的受试者的强迫肺活量显着增加。

还推断出生物类黄酮具有抗过敏,抗氧化剂和抗炎特性。下次家人中有人咳嗽或哮喘时,可以给他们吃百香果。

百香果

11.吃百香果提高胰岛素敏感性

百香果种子中存在的生物活性化合物可以提高胰岛素敏感性,并降低包括糖尿病在内的许多疾病的风险。

12.吃百香果可以促进皮肤和眼睛健康

在饮食中加入百香果的另一个重要原因是,百香果是维生素A的重要来源。因此,它可以解决由于维生素A缺乏而引起的视力问题。水果中的维生素A可以预防白内障,夜盲症和黄斑变性。

此外,它可通过减少皱纹来促进皮肤更健康。维生素A直接参与细胞膜的正常功能。多吃百香果,可以使我们的皮肤更健康光亮。

13.吃百香果有益于预防贫血

铁是血红蛋白的主要部分,血红蛋白是红细胞中的氧运输金属蛋白。当您的血液水平低时,通常表示血红蛋白缺乏症称为贫血。贫血症状包括持续疲倦,呼吸困难,和头晕。尽管不是很严重的状况,但如果长时间不加以检查和无人看管不当一回事,则可能导致严重的健康问题。

百香果富含铁(约为每日人体摄入量推荐值的20%),可增加血液中的血红蛋白。百香果中的维生素C有助于铁的吸收。

14.吃百香果预防骨质疏松

食用百香果的镁,钙,铁,磷,钾和钠可以增加骨骼的矿物质密度和骨骼强度。这些矿物质对于加速骨骼的恢复也很重要。而且,它们减轻了骨质疏松症的症状,包括疼痛和炎症。

一盘黄金百香果

15.吃百香果具有抗癌作用

除遗传因素外,自由基也是引起癌症的重要原因之一。百香果含有大量的维生素A和C,抗氧化剂维生素。它们可以中和自由基,并保护细胞免受伤害和降低罹患癌症的风险。

百香果中的类黄酮进一步增强了其对各种类型癌症的抵抗力。最近的研究还表明类黄酮在抗癌治疗中有效。

百香果的副作用及禁忌

尽管百香果是最安全,最健康的水果之一,但您应该考虑这些副作用及禁忌要点。

百香果中的镇静生物碱可能会干扰药物作用。如果您服用抗焦虑药或抗抑郁药,请咨询您的治疗师有关百香果的允许吃几个的量。
出于类似原因,您应该避免暴饮暴食百香果。
如果您使用的是阿司匹林或血液稀释剂,则应限制百香果的摄入,因为百香果具有抗凝血的作用,并且可能会干扰阿司匹林的作用。

百香果甜,酸,种子可食用,是维生素,矿物质和抗氧化剂的强大来源,并具有一系列健康益处。

就是说,我们希望您记住水果或自然饮食来源不能替代药物和治疗方法。

不要大量吃百香果。可以在合理的范围内吃百香果。如果您定期大量吃百香果,请监测血糖水平。

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